睡眠は大事
主人のサクションしてから眠ろうと思うと 少し寝る時間が遅くなる時がある
すっかり取り切れない感じがしていると 夜中起こされないようにしたいと思う
上手にとってうまく眠れると疲れが取れる
朝日にあたること、タッピングタッチ ゆっくりパタパタ全身を軽くたたく
リズムに合わせて腕を前後 左右に振る 笑うなど深呼吸 気合を入れる 歌う
など楽しんでしている
先日月曜 笑いヨガのおやつにと 食パンで作るメロンパン作って
あたためて食べようと思って 会場でホットプレートに並べ 間違って最初からスイッチが入って
ラスクのようになってしまった
睡眠不足だとミスが多くなるので気をつけよう
そのあと言ったボランティアでも うまくいかなかった厄日のようでした
主人に悪気はないのだが大変な日もある
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# by ritudouzenn | 2017-07-04 23:19 | 健康
近くで楽しむ
主人疲れやすく遠出は無理になってきた
近くでも楽しむところは円山動物園、近代美術館、岩見沢薔薇園
毎年行っているところだけれど駐車場も近くで行き易い
主人も喜ぶ。薔薇園や美術館には小さなレストランがありすいている
ゆったりできる
動物園は建物は立派になったけれど肝心の動物が散らばって
寂しい感じがする。
出かけてくると機嫌がよく私もうれしい
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# by ritudouzenn | 2017-07-04 23:06 | 嬉しかったこと
炊飯器でサバ缶入りカレーぴらる
カレー粉は薬効がある。暑い季節はおいしいし体も元気になる
米2合といで、人参半分サイコロ切り、たまねぎ粗みじん4分の1個、きのこしめじなど半分
生姜ひとかけ、サバ缶1缶、湯で大豆、湯でとうきび粒、味付けは塩小さじ1、カレー粉大匙1と半分、バター10グラム、コンソメ1個炊きあがってから 茹でいんげんなど青みをトッピングする。
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# by ritudouzenn | 2017-06-30 14:15 | 健康食
餅麦入りおかゆ
五月は餅麦入りおかゆを会館で作り
ふきと昆布がんも煮付け、大根ワイン漬けすだち添え、
ニンニク梅和えA様から頂いたの、エリンギカレー炒め、
小松菜海苔醤油、人参しりしり、豚ひき肉つくね小揚げ詰め
胃カメラの後だったK様にはちょうど良かったと言われました
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全員出席でいただく
先月はそばサラダ、笑いヨガのおやつは豆腐白玉ですりごま入りあんこと
みそだれ2種類の味でいただきました
皆で食べることで食に関心を持っていただいて食べ過ぎているものを
少し控え、足りないものに気づき、和やかにいただきます
永く参加していただいている方々と同じ釜の飯をいただく感じです
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主人はヘルパーさん、看護師さん、姿医院の訪問ありのお留守番してくれています
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# by ritudouzenn | 2017-05-26 07:19 | 健康食
酒粕をいただいて
大吟醸酒粕をいただいたのでかす汁を作りました
玄米ご飯やブドウパンも食べたくて作りました
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4月の笑いヨガのおやつは牛乳羹 無漂泊の寒天を煮溶かして
牛乳を入れ砂糖を入れると自然に固まります
水300CC出寒天を溶かし牛乳300CC砂糖50のと100のを作りました
イチゴと練乳添えていただきます
つるんとしていておいしいです
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一筆書きでグループで書き足していく絵です
どんな人なのか考えながら名前も一人一文字づつつけていきます
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お腹の上に頭を乗せて笑い瞑想です
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# by ritudouzenn | 2017-04-03 23:03 | 健康食
春ですね
袴で卒業式 初めてのお化粧
すまして 急に大人びて見えますね
お雛様しまう前にパチリ
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笑いヨガでお腹に頭のっけて笑い瞑想
おやつは黒豆煮とリンゴ まわり将棋楽しみながらT様から頂いた煎茶とともに甘さも楽しむ
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# by ritudouzenn | 2017-03-06 07:11 | 嬉しかったこと
季節の料理
今月はお雛様ももうすぐなのでちらし寿司作りました
エビが足りなくなってK様にはあたらなくしつれいしました
レンコンしめじ 油揚げ・人参はご飯と一緒に炊き込み
海苔・卵・酒蒸しエビ・鮭すり鉢でほぐす。青みは枝豆
味噌にエビの頭をゆでた出汁につけたわかめとねぎ。鰹節砕いたの
お湯をそそいでインスタント味噌汁
先取りして女子会しました
Aさまがおいしお漬物差し入れてくださって
とてもいいお味でした
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行事食も大切にして伝えていきたいです
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# by ritudouzenn | 2017-02-27 00:15 | 健康食
折り紙お雛様
趣味は折り紙です
雛もおります
豆びながかわいいです
プレ残とすると喜んでくださいます
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料理も好きです
黒豆で味噌作りました
自分で作ったみそはおいしい
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主人入れ歯を作るのに北大に通っています
温室を訪れるのも通院の楽しみです

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今月の笑いヨガのお菓子にカスタードソースを添えました
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# by ritudouzenn | 2017-02-18 20:26 | 楽しかったこと
私の作り置きおかず
私介護をしているので手の込んだ料理が作りにくく
買い物も時間をかけてじっくりできません
作り置きおかずの本を買ってきて、実践してみました
一週間の献立が何週分か載っているので買い物し
作ってみたら楽になりました。自分の献立の癖もわかって
何が不足なのかわかりやすく、出来て冷蔵庫にしまって
そこから分けて食べ重宝しています
ダイエットには炭水化物抜きもでき、ハンバーグはパン粉
小麦粉入れず野菜と肉を混ぜたら小揚げに詰めて
焼きます。味噌玉もねぎの白いところ刻み
鰹節手で砕いて生みそと混ぜたらお湯を注ぐだけで味噌汁ができます
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小麦粉・パン粉・砂糖など炭水化物を使っていないおかず
ひざ・股関節違和感あって体重減らしたい人
内臓脂肪減らしたい人 炭水化物控えるダイエットにもなっています
私なりのアレンジです

人参とごぼうの蒸し煮 塩 サラダ油少量ふり蒸しケチャップ少量混ぜる 
キャベツ塩揉み シーチキン 味噌マヨネーズ
白菜 昆布 保存料なしさつま揚げ 煮びたし
豚肩ロースとにらと白菜ミンチ 揚げ包み焼き
マイタケ・椎茸・エノキ・しめじ・エリンギポン酢和え
高野豆腐胡麻和え
味噌玉 生の味噌に長ネギと鰹節混ぜます
お湯を注いでインスタント味噌汁です
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# by ritudouzenn | 2017-02-05 00:17 | 健康
残念だけれど
新しい研修会の予定表ができて沖ヨガ協会北海道のページにうpしました。
2月にと私にも依頼があり主人の病状が進んだので預かってくれるところがなく
主人の体調や会場が狭いのでお断りさせていただき、7月室蘭でもと誘われたけれども
出発の時間や途中でのトイレどれくらいかかるか予定が立たないのでできませんと予定を組みなおすことになってしまいご迷惑をおかけしました。今までできるだけ欠かさずに研修会参加させていただいてきましたが、主人80歳になり病気もあり遠出は疲れやすく無理になってきました。来ていただける先生には小樽に来ていただいて勉強を続けtたいと願っています。
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# by ritudouzenn | 2016-12-20 21:08 | 研修会
  

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