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笑いヨガの富士合宿
富士calmと言うところで笑いヨガの研修会がありました
4月27日から5月1日まで北海道から富士山のふもとまで行くので
前泊し参加しました。一人でする笑いヨガのやり方や笑いの運動
笑い瞑想、ヨガ二ドラ、歌にあわせたエクササイズ、よさを説明する効用を覚えるのは難しかった
笑いヨガはだれでも理由なく笑えるユーモア 冗談 コメディーに依存しないユニークな健康法です
最初はエクササイズとして笑います。アイコンタクトと子供のような遊び心を利用することで本物の笑いが生まれ、人から人はと伝染していきます
笑いのエクササイズとヨガの呼吸法を組み合わせて笑いヨガとなずけられました
酸素が体にも脳にもより多く吸収され活力と健康を実感できます
体は作り笑いと本当の笑いを区別つけられないという科学的事実に基づいている
どちらからも生理学的、精神的効果が得られる
笑いヨガはマダンカタリア医師が1995年インドのムンバイで5人の仲間と始めました今では世界70カ国
何千もの笑いクラブが活動しています

笑いの健康効果を得るためには1日10ー15分継続して笑う必要があります
日j常生活ではそんなに長く笑っていません2-3秒です。それでは笑いの健康効果は得られません
笑いのエクササイズはいくらでも続けて笑えます
健康効果を得られるためには横隔膜を十分に動かす深い大きな笑いが必要です
普段は大きく笑えないので笑いクラブでのびのび笑います
偶然に任せての笑い泣く笑う意識で参加します

まさかえ会館木曜午後2じから
ふれあい桜月曜10時30分から小樽で笑いヨガさせていただいております

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by ritudouzenn | 2013-05-02 00:26

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