真栄会館の仲間と研修会で習ったこと
木曜日 真栄会館でヨガのサークルがあります
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肝臓胆嚢にいい食事は
玄米ご飯ゴマ塩 緑黄色野菜 根菜煮つけ ダイコンおろしと火を通したごま油
シソ油 オリーブオイル 菜種油(常温で液体の油)にんにく シジミ くず 植物性蛋白(味噌汁)
食べ方は良くかむ

わるい食事は
ビールやジュース冷たいもの 果物 砂糖 早く腐りやすいもの(お肉とさしみ)
常温で固形の油) 動物性のもの食べ続けない

根菜の煮物昆布と椎茸のダシで煮たものを実際に食べていただきました


1月27日はヨガの研修会で肝臓胆嚢について教えていただきました
肝臓は取り入れた酸素の50パーセントを使い 脳で20パーセント 腎臓15パーセント その他の臓器で15パーセント使っています。
取り入れた栄養の80%門脈を通って肝臓に送られ たんぱく質の60パーセント 脂肪の10パーセントはブドウ糖に作り変えられ
グリコーゲンは動物性でんぷんとして筋肉や肝臓に蓄えられ 適量を超えた分は脂肪に変化します 細菌 アルコール 食品添加物の毒素を分解しています
肝臓で作られた胆汁は8倍に凝縮し胆嚢に蓄えられます
脂肪を乳化し消化吸収を助け殺菌力も強く免疫力も養います

肝臓と胆嚢は陰陽の関係にあり表裏一体 同根異病といわれている
肝臓が示すサイン
1、皮下出血(青あざ) 2、こむら返り 3、爪先はがれる 爪ぎわ段差4、眼の異常
5、手の関節黒ずむ 6、眉尻薄くなる 7、唇紫 8、めまい9、不眠症 10、パーキンソン病
11、動脈瘤 12、脇臭 13、みぞおちから右脇腹にかけて臓器が硬くなる
胆嚢が示すサイン
1、偏頭痛 2、坐骨神経痛3、胸焼け 4、肩こり 5、座りだこ 6、便が黒ずむ 7、盲腸炎
8、第4指痛むしびれる 9、便くさい 10、朝起きたとき口が苦い

食べることを趣味にしない
腹八分目で無理をかけない
胆経の井穴は足薬指第四指の爪の生え際小指側
足の外側通って脇 耳の後ろの完骨通って額にもツボがあります 下にさする

肝経の井穴は足第1指爪の生え際第二指側
足の内側を通って目尻外側 上にさする

昭和8、9、17,18、26,27、35,36,44,45,53,54、62,63、平成8,9
生まれの人は肝臓 胆嚢を大事にする

肝臓 胆嚢は横隔膜にぶら下がっている形なので 肋骨開いて
横隔膜を意識した呼吸をする 胸腺をたたく(ゴリラが胸たたくところ)
後頭部と副腎部をねじりながら膝のクッション利用してたたく
三角のポーズで手を足の甲におき片手上に上げ呼吸する

年をとると運動をして筋力つけるの無理になる
いい呼吸法はお尻締め丹田で呼吸
意識的にして 無意識でもいい呼吸出来るようになるまでする
横隔膜横に開くと横に肉がつく 横隔膜上下させる

寝て足内に捻り 手も内びねり 起き上がる
うつぶせ 肘曲げ肘肩の下方動かさず 振り向く
うつ伏せで肘肩の下 足上げる
犬のポーズ 仰向けの犬

これらのポーズは肝臓腎臓に刺激が入る
形作ることがヨガではない
自分に刺激が入るようにちょっとづつの刺激が自分を変えていく
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by ritudouzenn | 2008-02-01 23:42 | 健康食

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