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季節に乗る身体の自然  吉川隆啓著より
五月
腰と腹の弾力が出る充実期
生命力が高まり、胸が開放され皮膚呼吸が盛んになって息が深くなる。身体の対謝能力がたかまって、 古く滞っている不純物や、心身のゆがみや、古傷を修正しようとする働きが起こります。内股の付け根と祖軽侮に気をいれるといい。腰が伸びてそり、腹が充実して引き締まり、生命力が高揚する。心臓肝臓 腸の働きが活発化します。
呼吸と腰のそり
現代人は頭に意識が行って、腹や腰に力が入らないために呼吸が浅くなっています。みぞおちをゆるめて呼吸を深く楽にし、リラックスします。食べ過ぎると中背部が硬く盛り上がり,上腹部が硬くなり呼吸が浅くなり、心も萎縮します。胸を十分に開くためには、腹と腰の力が必要です。腹部を膨らませると横隔膜が引き上げられて胸腔内が減圧して呼吸が深くなります。
感情や思考がつかえると腹が硬くなって横隔膜がうまく動かなくなります。
やる気、気力がなくなると腹の力が抜けて腰に負担がかかって腰痛が起きます。怠惰な気持ちは便秘を起こし、神経過敏症は下痢を引き起こす
万病の元は腹にある
肝臓と腎臓は血の巡り、血の質を良い状態に保つ要です。
胃腸 脾臓 すい臓からの静脈血は、門脈という特別な静脈系に集められ肝臓に導かれて心臓に還流します。これを門脈循環といいます。栄養が過剰になると循環が悪くなってうっ血を起こします。その結果排泄力が低下し、血の質と循環が悪くなります。現代人は食べ過ぎて栄養過多になり、 肝臓が疲れ 腰が弱くなって 呼吸器が萎縮している人が増えています。肝臓や腎臓で解毒できない毒素は汗と一緒に皮膚から排泄します。
梅雨期に肝臓が疲れだるさを感じる
肝臓や腎臓に手を当てる いたわってあげる
呼吸器が萎縮して肝臓の解毒力が弱くなるとアトピーが出やすくなります。
皮膚からも排泄が行われているからです。皮膚呼吸の急所は恥骨なので恥骨を押さえ、肝臓にも手を当てる。この時期痔になる人も増える。左足第5指の外側が急所です。
汗を出す時期
汗の内向により急性病がでてくる。汗を内向させると体液を汚し筋肉が硬化する。首の汗を内向させるとせきが出る、食欲異常などがで、ストレス過剰は呼吸排泄力が低下し、体内の水分保持や体温調節が出来にくく体液の流れが悪くなる。石鹸で過剰に身体を洗うと皮膚を過敏にし、排泄力を弱くします。
足の運動が呼吸力と循環力をつける
この時期どんどん動いて汗をかくことです。汗は体温の調整と皮膚呼吸の促進、老廃物の排泄など重要な身体の働きです。頭や身体が疲れていると寝ている間に汗をかいて疲労物質を排泄します。この時期肩や首に力が入って肩甲骨が上がっている人は胸が開きにくく息が詰まっています。そういう人はひじ湯を行うと頭の疲れがとれます。
(腕や首の硬いほうを10分ほど桶の湯につけます)
息は全身でしている 空の気を感じる
息を吸いやすくするためには、身体が緩んでいなければなりません。身体を緩めるためには十分に息を吐くことです。今のひと息一呼吸は同じ瞬間ではありませrん.各瞬間が私たちの人生です。今の呼吸に心をむけてひと息一息のうちにいきいきした生命観を味わい自然の恵みを感じることが生きている実感です。古来の修行養生法に共通するのは呼吸を深く調えることです。ヨガでは呼吸法は息を吐くことを重視します。生命エネルギーが入ってくる。炒らなくなって物が出て行く。心をこめる。ひらめきをだいじにする。全身で呼吸することをイメージする。
呼吸しやすいように呼吸体操をする。
出すことを押すむ心や、身体を守ることばかり考えている人は、気が閉塞して気を求めています。こういう人を気を病む人=病人です。
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by ritudouzenn | 2006-04-29 22:15
黒ゴマパンと白ゴマきんぴら

ゴマはそのまま食べても殻が硬くて
身体に吸収されません

玄米を食べるときはマグネシューム多いので
カルシューム破壊してしまいます
ゴマ塩をかけていただきます

たまにはパン食も良いですよ

f0098562_1717780.jpgf0098562_17174720.jpgパンのレシピ
強力粉260g
牛乳210CC
甜菜糖大匙1
塩小さじ2分の一
バター大匙1
イースト小さじ1
油を出さないですった
すりゴマ大匙3
でパンを作る

きんぴらごぼう
ごぼうは洗って斜めに切ってから
千切りにする
さらさない

ごぼうの変色はポリフェノールのためで
いためたら気になりません

油を出さないで白ゴマをする
ごま油でいためて天然醸造の
醤油で味付け すりゴマをまぶす
おからかと思うくらいたくさんまぶす
パンにはさんで食べるとおいしくて
ゴマのパワーたくさんいただけ増す
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by ritudouzenn | 2006-04-27 17:20
瑠璃子さんとフラダンス
フラダンス楽しんでいます

フラにはゆったりした曲と
テンポのいい曲があります
ハワイアンの音楽がとても良くて 好きで
聞いて踊っていると楽しくて
リラックスします f0098562_1552783.jpg
今日は久しぶりにお会いした the lady of this pictuer is not Mrs. Ruriko
瑠璃子さんと踊りました


I haven't seen Mrs.Ruriko for a long time.
Mrs. Mary and I were worried about her health.
I met her in a certain sports club, today.
She look fine, so I feel relieved.
She couldn't come there, because she was being rebuilt her house.
She was so busy, she got tired, she got ill that she has a chronic disease.

She reassured me that the result was not as bat as I thought.
We enjoyed the Hula dance, together, today.
Hawaiian music made us relax.
"It was a lot of fun "we said with each other.
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by ritudouzenn | 2006-04-20 02:18
南岳を歩いてみて
スノ-シュー買ったけれどなかなかいけなくて やっと行くことが出来ました 登り初めはf0098562_16182677.jpg
 おっかなびっくり 滑らして歩くのが出来なくて 足を広げて歩くのも難しくて
踏んでしまいましたが だんだんなれてきました
 
山スキーより恐ろしくないから 先輩のアドバイスで つま先で雪をとらえて
坂を登るのを教わり くだりはぎざぎざ刃がついているので自分のペースで降りて
大変になったら 尻滑りしました。
 
頂上付近でテントを張って 寄鍋ご馳走になりました
準備大変だったことでしょう 
たら 鶏肉 ホタテ キャベツに芋 たくさんの種類が入っていました
テントのなかは暖かく 鍋はカレー味?最後にうどんをいれて煮込んだら
とってもおいしかったです
もって行ったお握りは残して帰ってきました

準備が大変だったと思います
出来合いの鍋のたれ おいしいものですね
暖かい鍋は心も温かくしてくれました
いい先輩に感謝し 心も身体もリフレッシュして帰ってきました

近くの里山も今は雪が硬くなっていて長靴で歩けます
福寿草 ザゼンソウ を見つけた達人もいます
少し雪の中歩いて 春に気を 身体にいただきませんか 
心も晴れ晴れしますよ
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by ritudouzenn | 2006-04-17 16:39
木彫りのお地蔵様が家に来て
手のひらに乗るとっても可愛いお地蔵様f0098562_8372397.jpg
最初私に すぐに主人にもと 
いつもお世話になっている
お友達のご主人が彫ってくださいました

とっても嬉しい!
まあるい形でお顔も合わせた手も
 とっても可愛いの
二つ並べたらお雛様の様でもあります

心のよりどころとして何か身近に 欲しかったのでとっても嬉しいです

身の回りのもの好きなものに囲まれて 暮らしていきたい
食器、料理する道具、家具、着るもの、 最新のものでなくても
気に入ったもの、思い出のあるものに囲まれて
くつろいで 過ごしたいです
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by ritudouzenn | 2006-04-14 23:50
うまくいかなかった時
うまくいかなかった時
「だめだ」 「絶対出来ない」と口に出して 言わないこと

「すこしづつできるようになっていく」 「そのうち続けているときっと出来るようになる」 
と自分を励ますほうがいい

否定的な言葉に出してしまうと 自分の言葉に自分が縛られて 
ネガティブになって 実際その通りになってしまうことがある

言葉にはパワーがあって 言霊ともいうでしょう
いった言葉が不思議な力が働いて 実現してしまうことがある

うまくいかなくてもその状態をじっくり味わう
無理に頑張らない
今は出来なくても 絶対に出来ないわけじゃない
あきらめないと そのうち良い方向へ運が開けてくる

「運と知恵」に守られますようにと
私の願いをこめて孫たちの頭をなでる
一生懸命の人には必ず応援団が付いてきて 
その力も借りて 希望が見えてくる
祈りも相手に通じると これも私は信じている
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by ritudouzenn | 2006-04-11 00:00
簡単な骨盤矯正     合蹠
膝を曲げて足裏を合わせる
つま先を手で持ってかかとを会陰に引き寄せる
なじんでくるのを待って腰を立てる
膝 左右に大きく開こうとする
この形を合蹠といいます
ぱたぱたと膝を床に押し付けようとする
季節を問わず有効な骨盤矯正になります

足先を持ったまま背骨を立てて前に身体を倒します
出来たらひじで膝を押します(合蹠前屈)

どちらかの膝が高かったら 下がりにくかったら
膝を両手でかかえて 膝は外に押し出し
抱えている手は手前に引き 6秒くらい力を入れてこらえ 
ぱっと放します 2~3回します 同じ高さにそろってきます

春は冬の間に溜まった皮下脂肪 余分なもの捨てようと新陳代謝が盛んになって
身体が若返ります 身体や心の声をよく聞いて、
素直に自分のしたいこと、好きなことが浮かんできたら
実行すると心も身体も元気になります
足を使って身体を動かし汗をかいて すっきりします

気持ちがうまく表現できない人 相手に気持ちが伝わらないとき、 
恨みや嫉妬、心配 恐怖
心につかえている何かある人は欲求不満で上腹部が硬くなります
身体を柔らかくするのを妨げるのは心理的緊張もあります
心理的緊張があると息をつめ 浅い呼吸になり、
首 肩甲骨 肩の付け根 胸筋 硬く 深い息がしにくくなります

強い身体はみぞおちがゆるんで下腹(丹田)に気が通って充実しています
首が硬いとみぞおちが緩まず丹田に力が入りません
お腹に気を集め お腹 みぞおちを柔らかくし
胸を開いて呼吸と消化器の働きもよくしてあげます
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by ritudouzenn | 2006-04-08 23:45
When did you wash your curtains?
My room's curtains that I washed were dirtier than I thought.

It is easy to throw about mold. unwanted bacteria , excrement of a rat mite in the air when you drew your room's curtains.

your week point of yourself appears your expression in physical illness in the spring.
It is good time for yourself to change for the fine weather, replacing the old with the new becomes active, too.

To prevent the diseace from sproading ,
shall we spend time and effort on housekeeping ?

how to clean around the windows
to get the freshness of spring in the air.

you'd better to use well-fitting bleach for lace curtain,
After dehydration, hung a curtain again, soon ,it get dry.

you'd better to put the drapes into a cotton bag,
then wash it by nautral detergent.

If you couldn't wash it,
spray ethanal (mix ethanol with water four-one)
the ethanol evaporate slowly cleaning up unwanted bacteria.

Spray water on a window pane,
then wipe off the dust with something like wipers of car.
After you wipe the glass, wipe the dust of the wiper''s
with a cloth every time .

You can keep your room's air clean.
I am sorry that my English isn't good..
You can get a lot of happiness, let new atomosphere in, go through the windows.
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by ritudouzenn | 2006-04-06 11:33
カーテンを洗ったのはいつ?
カーテンには家ダニやカビの胞子が付いていて、開け閉めするたびに舞い上がりやすい。
春は新陳代謝が盛んになって体が若返ると同時に寒い季節から暖かくなって、身体の弱いところに刺激がいって、弱いところに負担がかかるときでもあります。

アレルギーや喘息がおきないようにお部屋だけでなく カーテンもきれいにしましょう。

カーテンを洗いましょう
立派なカーテンは縮んだら困るので洗濯やさんに出しましょう。
レースのカーテンは繊維にあった漂白剤使って
袋に入れて洗い脱水したらそのままカーテンレールにかけて干します。
思ったより汚れていて驚きます

厚めのカーテンは埃を外で払って、
おしゃれ着洗いの洗剤で袋に入れて洗います。
そのまま同じくカーテンレールにかけて乾かすと、
しわも伸びて 雑菌もかびも退治できます。

洗濯できなかったら、エタノールを4対水1で薄めてカーテンに霧吹きします。
水を混ぜるとゆっくり蒸発してその間に雑菌を殺し消毒してくれます。

窓もついでに綺麗にしよう
ガラスに霧吹きで水を吹き付けワイパーでぬぐい ワイパーのゴムを1回ごと雑巾でふき取りながら 次の箇所をワイパー滑らせます。洗剤をつけるより1回で綺麗になり汚れをよばない
気分よく暮らせ、健康になって、新しい気が入ってきてきっと幸せになりますよ
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by ritudouzenn | 2006-04-05 21:09
初めてみた花 ヒスイカズラ
沖縄の旅で最もf0098562_2275095.jpg
印象に残ったのはボタニカルガーデンでした
誰もいなくてたっぷり蘭を楽しみました
私の町は雪なのに沖縄は自然のなかに
南国の花が香りも上品に咲いていました
1番の変わり者はヒスイカズラでした
When I went to Okinawa.
I enjoyed walking
in a botanical garden.
which is one of the facilities
of the Okinawa Churaumi
Aquarium. I found a jade green color's flower.
The garden keeps rare columns.

いつもと違うところに行くと新しい気を
心と身体にたくさんいただいて元気になりました
新しいパワーもらいに 旅を楽しもう
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by ritudouzenn | 2006-04-01 21:50
  

生活ヨガ Yogi
by ritudouzenn
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