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膝に違和感のある方へ
膝の半月版が悪くて痛くなる方は少ないそうで
膝の周りの筋肉が伸びにくくなって 縮んできたり 
硬くなって気の通りが悪くなっていることが多い
さすって新陳代謝を盛んにしましょう

き門
膝に手をおいて身体のほうにさっとすべらせ自然に止まるところ
押すと居た気持ちいいところ やさしく押す
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膝から下にすべらせ自然に止まるところ 陰陵泉のつぼ
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膝の裏と膝頭
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膝はまっすぐ伸ばすと四角く見えます
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丸く見えるところまで膝を曲げて四隅をマッサージ
膝の裏マッサージ まん中と内側よりと外側より3箇所
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あしの外側腰から足までさする
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足の内側 足から股関節まで
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毎日意識して大事にしてあげると 身体もこたえてくれると思っています
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by ritudouzenn | 2007-04-29 08:00 | 健康
新玉ねぎの蒸しに
新玉ねぎの時期になりました
私は蒸し煮がとても好きです
とろとろで甘くて ちょっとお醤油をかけていただきます
鰹節をかけてもおいしいです
作り方は
横半分に切って切り口に塩をこすって
厚手の鍋に切り口を下にして並べ
弱火にかけて きっちり蓋をします
ゆっくり じっくり火を通します

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箸を入れると
すぐほぐれ
口に入れると
とろけてしまいます
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by ritudouzenn | 2007-04-25 20:44 | 健康食
小さな花
庭のあちこちに咲いています
固まって咲いていたり ぽつんと咲いていたり
色も 白 薄紫 紫 小さくて可愛い 
風に揺らいで もうすぐ咲く水仙に 話しかけているようです

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by ritudouzenn | 2007-04-25 20:30 | 庭の花
庭の手入れ
今日は庭の冬囲いとった筵を片付け
門扉をつけました
腰が痛くなったので フラダンスは休んで
主人の会議のアッシー君をして
私はその間 お買い物を楽しみました
そうしたらお友達がフラダンス 新しい振りを習ったと教えてくれました
残念! 行けばよかった!
主人も私も疲れていたので すぐにお風呂に行って汗を流しました

一番に咲くエゾ紫つつじです
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塀のそばに植えています
遠く海が見えます
向かいの赤ちゃんが散歩する様子
中のいいご夫婦がそろってお買い物に行く様子
ながめながら 庭仕事をして 幸せな気持ちになります
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by ritudouzenn | 2007-04-25 20:26 | 庭の花
庭の花
早く写してあげなかったので
色もさめてしまいました
今年もちゃんとアジサイの根元に福寿草が咲きました
たいした手入れしないのに 時期になったら
可愛く咲いてくれます
雑草もたくさんで 競争に勝って えらいです
ちゃんと自分を主張しています

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by ritudouzenn | 2007-04-25 20:16
コンサートに行ってきました
15日札通はこび愛 チャリテーコンサートに行ってきました
キタラの会員になっていますが
コンサートは高く 遠いのであまりいけません
このコンサートはチケットがやすく わかりやすい曲を演奏してくれるので
毎年行っています
今回は ヴィヴァルデー の四季より春夏
      J S バッハ  トッカータとフーガ 有名な曲ですが
                            キタラのオルガンで聴くのははじめてでした
      モーツアルト アンダンテ へ長調
      シューベルト 未完成
      ストラビンスキー 火の鳥    とアンコール曲でした
  耳慣れた曲を聴くと安心し くつろいで 感動しました
  席も2回の真ん中で キタラは1階より2階がよく響いていい感じです
  ドリンクチケットまだ使っていなかったのでワインとコーヒーを頼んで
  残りの券は可愛いお嬢さんに差し上げました

障害者の方もたくさん聞いておりました
会場では授産所でつくった豆や手芸 木工品が売られていました
可愛くて幸せのふくろうを買って来ました
どなたに差し上げようかな?
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by ritudouzenn | 2007-04-20 11:15 | 楽しかったこと
たけのこづくし
何時も山に連れていっていただいている
E様から掘りたての筍いただきました
私のほうが何か差し上げなきゃないところ
反対においしい旬のものいただいて
申し訳ない思いと嬉しい気持ちでいっぱいでした!
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早速ゆでて いただいたとき味噌を造っていたので
玉に丸めて入れ物に投げて詰めるところ
写真にとるのを忘れてしまいました
姫皮のところ食べない人 食べ方を知らない人もいますので
皮の内側 身側の際の柔らかいところ甘くておいしい
すこしづつずらしてきっていきます
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出来上がりはこんな風です
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刺身 だしをとって煮物 吸い物 姫皮の酢味噌和えつくり
今日は嬉しい春の味 筍づくしです
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春は冬に溜まった脂肪その他要らないもの生命力が高まってきますので
捨てる時期です
山菜が出てきたら食べて 苦味を食べて身体をリフレッシュします
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by ritudouzenn | 2007-04-15 10:00 | 健康食
黒豆味噌
味噌造り 2月につくりそびれた友達が居て
今日一緒に作りました
腎臓が調子悪い方なので 黒豆で作りました
2月が一番いいですが以前2月でなくても造って 
うまく出来て大丈夫でしたので一緒に造りました


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一晩汲み置いてカルキくささをぬいた水に 洗った黒豆を一晩つけます
柔らかくなるまでよく煮ます
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麹と塩を混ぜます 塊をよくほぐします
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網杓子ですくいフーどプロセッサーに荒くかけます
手作りの感じを残します
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つぶした豆と 塩入り麹を混ぜます
煮汁で硬さを調節します
ハンバーグのように空気を抜きながら上から投げタッパーに詰めていきます
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上に塩を少し振って笹をかぶせてふたをします
様子を見て天地返しをします
アミノ酸たっぷりのおいしい味噌が出来ます
豆1.3キロ
   麹1.3キロ
   塩500グラムが目安です

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by ritudouzenn | 2007-04-14 16:56 | 健康食
身体のメンテナンス
たくさん働いた後は筋肉痛も出てくるし 疲れた感じがしたら
足首 ふくらはぎマッサージ 開脚して足の裏筋を伸ばす 
腰は正座から前に倒れて
手を前に伸ばし 腰 背中を伸ばす

肩は持ち上げたりまわしたろもいいが
指から手 肘 二の腕 裏表 軽くさすってやると楽になる

反対にわきの下から内側の二の腕 肘 子指側の手首 小指にさすってあげると
心経の経絡ですが 循環器の働きだけでなく 疲れた心にもいいかもしれません



手のひらを揉むのもらくになる

ゆびのばし 手の甲 たいらにのばす

ほねのあいだをもむ 爪の生え際を 10秒位 押してあげる

手全をヲ手のひらで 包んでアゲル
てもつかれている
これで脳腫瘍がなおった歯医者さんもいるのです
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by ritudouzenn | 2007-04-11 23:33 | 健康
おいしい太鼓焼き
お焼き 北海道の小豆をつかったおいしいおやき
白アンのも上品な味です
札幌の丸井デパートの地下2階で行列が出来ていました
お店の名前は 甘党 御座候 
1個 70円 てきぱきとリズミカルに焼いていく様子を
見ながら 私の番を待って 買ってきました
とってもおいしかったです

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今日は抹茶も
楽しみましたどこかへ
行ったら主人の
お土産を買います
紅茶も買いました
地下の量り売り 
香りもよく そんなに高くなく 
コーヒーがメインのようですが
おいしい紅茶です
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by ritudouzenn | 2007-04-07 08:05 | 好きなもの
  

生活ヨガ Yogi
by ritudouzenn
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