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スノーシューで遊ぶ
ヨガの生徒さんと望洋台にスノーシュートレッキングに行ってきました

先立ってS様に林の中を案内していただいたのですが
初心者の方もいたので距離を短く 事故のないように急なところへは行かずに
平らなところを歩きました
ここちよい汗をかいて 気持ちが良かったです
お昼和風スパゲテー食べましたが
お弁当の方がお勧めです
カメラなくしたので遠藤様の写真です
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by ritudouzenn | 2008-02-19 23:16 | 楽しかったこと
ニセコは
今ニセコは外国人の方がいっぱい来てくださっています

ゴンドラで乗り合わせたご夫婦はお子様をご両親に預けて
すべりに来て5時間びっしりふわふわの雪を楽しんでいました

レストランでは上手に箸を使って焼きそばを食べていました

雪は真っ白 空は朝晴れて 付近の山も美しく
山小屋が建っているところで
向かいの山からまっすぐ滑ってくる人をみて滑った後がはっきり見え思わず感嘆の声を上げました。一緒に目撃した仲間です
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by ritudouzenn | 2008-02-08 10:56 | 楽しかったこと
ニセコに行ってきました
チセヌプリはスノーシューで途中まで
吹雪いてきたので元の路を探しながら引き返しました

赤いテープ印につけていたので仲間が発見したときは一安心

山スキー組みは雪も結構積もっていたので難儀した人もいたようです
スノーシュー組みが笛を吹いたのでそれも頼りにして無事みんなが降りてきました

温泉でリラックスし 飲み会でおしゃべりし たくさん笑って
次の日はアンヌプリ ゲレンデスキーにして5回すべり下手ながら満足して帰ってきました

荷物が多く家まで送ってくださったO様あリが問うございました
A様 運転してくださって 2日目は待っていてくださって有難うございました
皆様に感謝の気持ちでいっぱいです
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by ritudouzenn | 2008-02-08 10:51 | 楽しかったこと
ココアがすき
ちょっと苦い味が好きです
バレンタインも近いのでハートのクッキー作りました
バター100g 砂糖70グラム 卵黄1個 小麦粉110g ココア40g
こんな風に20分で出来ます
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by ritudouzenn | 2008-02-08 10:40 | 好きなもの
たらの白菜のっけ
塩して小麦粉をふった鱈 
幅の広い今の時期取れる身の厚い鱈です
それをフライパンに並べて
白菜の芯の付近の柔らかい葉を適当に切ってふたにして
ぴったり合うふたをして蒸し煮にします

いい匂いがしてきたら出来上がりです
少しお醤油を振って食べます
鱈がふわ! とろ!っとしておいしいです
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by ritudouzenn | 2008-02-08 10:37 | 好きなもの
天然酵母パン
ほしの天然酵母を使ってたまにイーストでないパンを焼きます

もちもちしておいしい 噛み応えがあり かんでいると自然の甘さを感じます
ブルーベリーを入れたり ほしぶどうを入れたりします
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かんで唾液とよく混ぜると胃腸に負担がかからず

体内の酵素も無駄に使われず頭の血行も良くなります
最初の一口だけでも30階ぐらい噛んで見てください

便通も違ってきますよ
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by ritudouzenn | 2008-02-08 10:31 | 健康食
玄米ご飯と
こんな食事をしていたら
メタボにならないと生徒さんが言ってくれました
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玄米ご飯
おでん風薄味煮もの
たらのオーブン焼き ダイコンおろしねぎ 醤油 オリブオイルをかけて焼く
身の広いたらは骨のないところフライにもします
今一番おいしいたらの鍋です!
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by ritudouzenn | 2008-02-02 23:09
合唱の新年会
大道先生に合唱を教えていただいています
先生は前立腺がんを克服されてとてもお元気です

発表会に向けみなの力を信じて教えてくださっています
今年は5組の夫婦会員がいるので一つのテーブルに着きました
嫌がる人もいれば喜ぶご夫婦さまざまでした
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by ritudouzenn | 2008-02-01 23:54
モカと作ったクッキー
モカちゃんが遊びに来たので
バレンタインのクッキーを作りました
クッキーは崩れやすいので シュレッターで作ったパッピングで
崩れないように詰めてカードもつけてお父さんに持って帰りました

ウサギと熊とはーと作ったのですが我が家に残ったのは
失敗作のウサギと熊でした
英語も書けるようになって お菓子つくりも上手
楽しかったです
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by ritudouzenn | 2008-02-01 23:48
真栄会館の仲間と研修会で習ったこと
木曜日 真栄会館でヨガのサークルがあります
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肝臓胆嚢にいい食事は
玄米ご飯ゴマ塩 緑黄色野菜 根菜煮つけ ダイコンおろしと火を通したごま油
シソ油 オリーブオイル 菜種油(常温で液体の油)にんにく シジミ くず 植物性蛋白(味噌汁)
食べ方は良くかむ

わるい食事は
ビールやジュース冷たいもの 果物 砂糖 早く腐りやすいもの(お肉とさしみ)
常温で固形の油) 動物性のもの食べ続けない

根菜の煮物昆布と椎茸のダシで煮たものを実際に食べていただきました


1月27日はヨガの研修会で肝臓胆嚢について教えていただきました
肝臓は取り入れた酸素の50パーセントを使い 脳で20パーセント 腎臓15パーセント その他の臓器で15パーセント使っています。
取り入れた栄養の80%門脈を通って肝臓に送られ たんぱく質の60パーセント 脂肪の10パーセントはブドウ糖に作り変えられ
グリコーゲンは動物性でんぷんとして筋肉や肝臓に蓄えられ 適量を超えた分は脂肪に変化します 細菌 アルコール 食品添加物の毒素を分解しています
肝臓で作られた胆汁は8倍に凝縮し胆嚢に蓄えられます
脂肪を乳化し消化吸収を助け殺菌力も強く免疫力も養います

肝臓と胆嚢は陰陽の関係にあり表裏一体 同根異病といわれている
肝臓が示すサイン
1、皮下出血(青あざ) 2、こむら返り 3、爪先はがれる 爪ぎわ段差4、眼の異常
5、手の関節黒ずむ 6、眉尻薄くなる 7、唇紫 8、めまい9、不眠症 10、パーキンソン病
11、動脈瘤 12、脇臭 13、みぞおちから右脇腹にかけて臓器が硬くなる
胆嚢が示すサイン
1、偏頭痛 2、坐骨神経痛3、胸焼け 4、肩こり 5、座りだこ 6、便が黒ずむ 7、盲腸炎
8、第4指痛むしびれる 9、便くさい 10、朝起きたとき口が苦い

食べることを趣味にしない
腹八分目で無理をかけない
胆経の井穴は足薬指第四指の爪の生え際小指側
足の外側通って脇 耳の後ろの完骨通って額にもツボがあります 下にさする

肝経の井穴は足第1指爪の生え際第二指側
足の内側を通って目尻外側 上にさする

昭和8、9、17,18、26,27、35,36,44,45,53,54、62,63、平成8,9
生まれの人は肝臓 胆嚢を大事にする

肝臓 胆嚢は横隔膜にぶら下がっている形なので 肋骨開いて
横隔膜を意識した呼吸をする 胸腺をたたく(ゴリラが胸たたくところ)
後頭部と副腎部をねじりながら膝のクッション利用してたたく
三角のポーズで手を足の甲におき片手上に上げ呼吸する

年をとると運動をして筋力つけるの無理になる
いい呼吸法はお尻締め丹田で呼吸
意識的にして 無意識でもいい呼吸出来るようになるまでする
横隔膜横に開くと横に肉がつく 横隔膜上下させる

寝て足内に捻り 手も内びねり 起き上がる
うつぶせ 肘曲げ肘肩の下方動かさず 振り向く
うつ伏せで肘肩の下 足上げる
犬のポーズ 仰向けの犬

これらのポーズは肝臓腎臓に刺激が入る
形作ることがヨガではない
自分に刺激が入るようにちょっとづつの刺激が自分を変えていく
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by ritudouzenn | 2008-02-01 23:42 | 健康食
  

生活ヨガ Yogi
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