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米澤先生が実践していること
米澤静香先生は体にいいこと実践している先生です
小豆かぼちゃ昆布入り 砂糖を使わずに煮たもの
黒豆
しいたけスープ 乾燥しいたけを水で煮詰めたもの
を日を決めて食べて排泄力を高め
体を整えています
私もお正月だけでなく豆好きで、黒豆を良く食べます
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by ritudouzenn | 2009-01-31 09:47 | 健康食
塩ねぎしょうがをトッピング
秋ウコン入りのパンを焼きました
豆腐半丁と卵1個でオムレツ
にんじん炒め のこりものたまねぎに
塩ねぎしょうがトッピングしてさっぱりといただきます
今日の朝昼兼用です
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by ritudouzenn | 2009-01-31 09:42
塩ねぎしょうが
ねぎ2本しょうが1かけ
ねぎは斜め切り しょうがは千切り
塩大匙1杯まぶす
これがトッピングにしたり 炒め物の香り付け 味噌汁にもいい
ねぎが乾いたりしょうがが乾いて香りが跳ぶことがない
1週間ぐらい大丈夫です

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by ritudouzenn | 2009-01-31 09:38 | 健康食
焼きうどん
鍋のしめにおじやにしたりうどんを入れたり
餅を入れたり 卵とじにしたりするが
最初から鍋のしめのような焼きうどん
 たまねぎ はんぺん 豚肉 えのき 豆腐 うどんをしっかり味で煮る
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とっても温まります
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by ritudouzenn | 2009-01-31 09:33
一日1食?
ヨガの研修会では食べ過ぎの悪癖を治すこと
よく教えていただきます
わたしも 自分の体に合わないものは解ってきましたが
焼きたてパンとコーヒーは好きで つい焼き立てを売っていると
買ってしまいます
こーひーも玄米コーヒーもあるのですが
本物が飲みたくなります
1日1食で十分と教わりますが
私は2食とおやつで食べすぎです
食材は無駄せず全部使い切るようにしています

今日の朝昼兼用の食事は
自分で焼いたごま入りパン 豆乳 バナナヨーグルト
卵まいたけ白菜煮豚炒め 番茶でゆっくり体を動かした後いただきました
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主人の好きなものと
私の好きなもの両方です
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by ritudouzenn | 2009-01-28 09:20
努力
主人は頑張り屋です
スポーツマンだったのですが病気になって
出来ることが少なくなりました
昨日は体調がよく よく眠ったので
望洋台に歩くスキーに行きました

出かけたときは天気が良かったのですが
途中で雪混じりになって それでも
何とかスキーを履いて平らなところ歩きました
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寒くてなきそうな顔でよくがんばりました 花丸です
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by ritudouzenn | 2009-01-28 09:10 | 楽しかったこと
1月18日研修会
芳川先生が京都から均整ヨガを教えに来てくださいました
今の時期水分の補給と眼を眼の神経系を緩めることが大事なことは
本で学びましたが体は春に向け準備が始まっています
春は胸、骨盤、が開いてきますので季節に乗って肩甲骨、鎖骨動かして足腰へ
腰緩め強める 雑巾がけで締めくくりでした

昼食はそれぞれ皆様の分も余分に、寝ないで作ってくださった甘い焼き芋、
漬物、柿なます、車ふのフライ、おりんごやコーヒー、次々と回ってきます

Nさんがお弁当忘れたので世話役の矢萩様が作ってくださったお弁当
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私は餡とすりゴマ混ぜた小さいおはぎもっていきました
留守の主人にも好評でした
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体の使い方を学びとても勉強になりました
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by ritudouzenn | 2009-01-20 09:57
圧力鍋
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私の持っている圧力鍋はとっても重い
玄米用とお魚煮たりする少し小さめのは入れ子のようにしまうことができるので
重宝していますが重さと、収納場所でちょっと困ります

今日早く起きたらテレビショッピングで松井和代さんが自分でプロデユースした
圧力鍋紹介していました
ちいさくて持ち手が手と手首によさそうでよっぽど買おうかと思いましたが
家にあるのもぜんぜんいたんでないし、がまんしました。
そこで作っていた丸ごとじゃがいも、半分に切ったにんじん、たまねぎ
煮豚の残りいれ、おもり回ってから40秒、圧力が下がってからルーを入れ完成
ジャーン! 美味しかったです。主人大鉢1杯完食でした
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by ritudouzenn | 2009-01-20 09:19
金平ごぼう
そろそろいつもの食事にすっかり戻ってきました
玄米ご飯を炊いて
金平を作りよくかんで食べああ美味しい!
子供や孫に色々作ったが私はこれがいい
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玄米に小豆と大豆を入れました
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by ritudouzenn | 2009-01-17 21:13
朝ごはん 昼ごはん兼用 ブランチ
昨日は靴の中敷が出来たので取りに行き
国民健康保険から出る補助の手続きに市役所に行って
ついでにごみの収集日の予定表間違って投げてしまったので
貰ってきました

ビーズ頼んであったのが入荷したので
発寒まで受け取りに行き
讃岐うどんを食べてきました
いつも主人の病院の帰りに寄るので
ポイントカードがいっぱいになり
次は300円分ただになります
海老天と掻き揚げも頼んで夕食でした

昨日はうどんだったので今日は朝昼一緒の
遅いご飯を煮豚と楽しみました
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タコ糸で縛ってそばつゆぐらいのおしょうゆだしで煮ます
ハムみたいに添加物はなしで油も抜けています
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by ritudouzenn | 2009-01-14 11:45
  

生活ヨガ Yogi
by ritudouzenn
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