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浜内千波さんの完全栄養ダイエットおにぎり
ふれ合い桜最終週は骨ゆらしと強化法少しとみなでご飯

玄米菜食ではないが今月は浜内千波さんの完全栄養ご飯
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レシピは米3合 塩小さじ2 ケチャップ大匙4 くるみ30グラム 粉チーズ
しゃけ2切れ エリンギ1ぱっく 水煮大豆 生姜2片 ピーマン2個 小松菜
粉チーズ ピーマン ゆで小松菜は炊いてから混ぜる
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栄養摂取の誓いを言ってからみなでいただきました
白菜の粕漬けとごぼう茶も一緒にいただき玄米ではないけれど
体にいい者が入ったご飯をいただきました
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by ritudouzenn | 2013-01-28 16:11 | 健康食
スキー
年に1回スキーに行きます
登山していたころ勧められて山スキーかいました
ゲレンデでも滑れるのですが一人では楽しくない
誘ってくれる高野様有難う
あいにくの雪で風も少しあってまえが見えないスキーでした
滑った後はあんかけ焼きそばとソフトクリーム食べておしゃべりしました
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桜小学校の生徒と望洋中学校の生徒が外に荷物を置いていて
お弁当凍っていないかと心配しました
中で食べていました
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by ritudouzenn | 2013-01-26 23:09 | 楽しかったこと
1月18から19日東京沖ヨガスタジオで永井幹人先生の動禅整体ご講義受けていました
1、内容的には顔頭肋骨の骨を自身の手の平や指や甲の骨同士密着させ、全中一の意識で全身微振動を行う。(頭スッキリ視力明るく小顔若返り効果)
2、仰向けで2分の1体操。(腰痛予防冷え便秘効果)
3、立位で一方の肘をもう一方の手のひらの骨でしっかり掴む。肘から指先を真っ直ぐ手の甲を上にして、伸ばす。次に手のひらを上にひっくり返す
 次に指先を同じ側の肩の外縁にくっつける。その動作を繰り返す。左右の手を行うと、それだけで肩首がうんと楽になる
4、それに一関節上下の法則にしたがって腕を動かす。(痛み緩和法)
19日は整体実習でした
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サントリー美術館に19日午前中行き午後また動禅整体行法受けて飛行機
遅れないで順調に帰ってきました
どうしても旅行では朝食もたくさん食べるの太ります。次回気をつけます。
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by ritudouzenn | 2013-01-22 08:51 | 楽しかったこと
プレゼント
忙しくてブログできないでいましたが
今年もよろしくお願いいたします
昨年のクリスマスプレゼント
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このカレンダーはArno様からのものスイス旅行私たちもいったことがあるので
綺麗な風景嬉しかったです
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おそろいで編んでA様と私で暖かく過ごしています
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真栄会館 律動禅では最終回ケーキです
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鰊漬けの差し入れもとってもあっていた
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ふれあい桜では2週にわたってケーキ
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ふれ合い桜も鰊漬けの差し入れN様から、欠席者が多く3週目4週目と2回ケーキになりました
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by ritudouzenn | 2013-01-21 16:18 | 嬉しかったこと
  

生活ヨガ Yogi
by ritudouzenn
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