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ボランティアで指ヨガ笑いヨガ小樽すずらん
笑いヨガグループホームでさせていただいています
前施設長さんがぜひ笑いヨガやってくださいと要望がありました

ゆびよがも一人ひとりマッサージのようにさせていただきたかったのですが
3グループホームが集ってくるので
自分でほぐすほうほうでやqっています
12345678910声をだしながらさすったり、捻じったり、そらしたり、丸めたり
12345678と声をだすと口角が上がって笑顔になります

深呼吸で吐く時 ははははと区切って吐くと笑いやすくなります
いいぞ!いいぞ!イエー!と掛け声で照れも亡くなります

もう顔なじみなのでははほほ、ははほほとてを前と下にだしながら言うと
横隔膜がよくうごくようになって呼吸力がつきます

写真撮るの忘れてしまいましたが、おわってお茶いただいている時
写しました。なごやかないい笑顔です

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今月は味噌が2010年の食べ始めたので具沢山の味噌汁と
カブの葉や春菊の葉入りパンケーキをあわせ味噌でいただきました
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これもカメラ忘れて家で写しました
皆様3年も置かないようですがよく醗酵してだしいらずです。
お味噌作りましょうね。お腹にとっても良いです。
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by ritudouzenn | 2013-03-31 08:56 | 楽しかったこと
ボール
ボールを使うとよくほぐれます
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ボールを足に挟むと内股と丹田意識しやすくなり。
手に持つと指先までしっかり使えはらの力が楽しみながら付きます

2010年の味噌を食べ始めたので味噌汁、あわせ味噌
カブの葉のパンケーキ食べていただきましたが
写真を撮るのを忘れました
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by ritudouzenn | 2013-03-27 12:49
東京は暖かい
月1回東京に通っていますが
東京は暖かい
用心してマスクかって行きましたが
空気は綺麗で桜が咲いて暖かい
コートの人、薄着の人さまざまで
まだ濃い色のお洋服が多かったですが
売り場は春でオレンジや綺麗な色がたくさんでした
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桜の形と塩漬けがとってもいい香り、ひさよ先生の優しさ感じました

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永井先生から頂いた癒しだまと最中、武藤先生から頂いた
手づくり桜クッキー、ホテルの朝食、雑穀のお弁当かって
2講座受け、I先生のところで行方受け、帰って来ました
味噌の追加も仕込みました。ほんの1キロの豆。
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by ritudouzenn | 2013-03-27 12:39 | 楽しかったこと
ふれあい桜で笑いヨガ
ふれ合い桜月曜10時半からヨガさせていただいていますが
第一週は笑いヨガです
たくさん笑って笑うとおなかがすくので今日はブラウニー焼きました
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ココアは体を元気にしてくれる
頭もはっきりしてきます
そのあと立ちポーズと壁を使っての逆立ち、
内臓が逆さになるウサギ、糸巻きのポーズをして
体を整えました
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by ritudouzenn | 2013-03-05 06:56 | 楽しかったこと
  

生活ヨガ Yogi
by ritudouzenn
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