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遊具
研修会でペットボトルのふたを中に入れた四角い大きめお手玉
手で投げてつかむ。足で投げて手でつかむ。膝の後ろ通して放り投げる
頭をマッサージする、歌を歌いながら手渡しするなどで楽しく遊びました
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4月すずらんで今月は体調不安定で参加人数が少なかった
来月は大きなお手玉で遊びましょう
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by ritudouzenn | 2013-04-26 00:25
円山動物園のあ白熊のふたごちゃん
病院が早くすんだので思い切って丸山動物園の白熊の
双子ちゃんを見に行きました

付いたらまず主人に何か食べてもらう
おにぎりもパンも売り切れで
お傍を買いました
それから見に行きました
白熊だけでなく、しかも狼も傍で楽しみました
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by ritudouzenn | 2013-04-24 15:10
NPO法人沖ヨガ協会4月21日研修会
手稲区民センターで内山英郎先生山口紀恵子先生のご指導受けさせていただきました

内山先生は呼吸は肺だけじゃなく体内では水中で酸素と二酸化炭素交換している
うーパールーパーが水中で呼吸するような取り入れ勝たしている
呼吸って肺だけではない。内臓の細胞は空気に触れていない、入り口は肺。
液体退社で肺胞レベルの呼吸している。400年前ルイジコルナ箸『無精法』
一日一食小食の進めの本があった。
栄養がいきわたるのも呼吸。
呼吸は出し入れ。食も出し入れ。細胞レベルに栄養いきわたるのも呼吸。
呼吸胸開くことに囚われない。
呼吸も栄養も銃運間なんだ循環してばらんすをとる。
スカア・クルパクで停める息
除夜の鐘やミキシングぼるは0拍、雨だれや木魚は1拍、2拍子は行進曲で積極性。
繰り返すと濃くなる。それが物質。繰り返すと実現する。呼吸法は夢の実現法。
やせたいと思ったらたべるのやめればよい。
呼吸腹に下にはく、上にはく。死ぬとき上にはく。
腹呼吸はまだ命の火がある。はくとき力入れないとはけないから
力抜いてはくのは安眠につながる

体に空気たまっている上体は緊張状態、筋肉鍛えられる
同じ姿勢で苦しいのこらえ息とめると筋力アップにつながる
ヨガのポーズは筋トレと自律神経のマッサージ同時に出来る。
骨、内臓、液体呼吸同時の出来ている。
体の気の流れよくなる、瞑想上体になる
パールシューワコーナアーサナでヨガ八方。すべての要素が入っているポーズ

頭で考えない。体のぺースで動く。呼吸、血液気持ちがよい。回復が早い刺激。時間がかかる。
うまく行ってるバロメーターは疲れない。呼吸が深くなる。ガス交換細胞液体呼吸がスムーズ。瞑想の条件整う。気が付いたら息が止まっていた。自然な訓パクで。風邪引いているとき粋を停めると体にカツが入る。回復に向かう。やった後スカッとする。
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山口先生心が折れない自分をつくる浄化法
昨日77歳のお誕生日だったそうで喜寿を向かえますますお元気です
たくさん体を使い汗をかいてからだのろうはくぃぶつも心のもやもやも浄化しました

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今月は新たまねぎの味噌汁です
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by ritudouzenn | 2013-04-22 13:57 | 研修会
ふれあい桜で笑いヨガ
第1週は笑いヨガを少しします
ダンスパーティー に出場したl様も楽しい気持そのままにわらいの
体操をしました。ヨガの呼吸法そのままです
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だれでもできる健康法です
皆で笑っていると本物の笑いになって行きます
笑うと肋間筋や腹筋や骨盤底筋や横隔膜がよく動いて活性化されます
体操として笑っても本当におかしくて笑ってもどちらも免疫力が付いてストレスが減る効果があります
1995年インドのムンバイで医者のマダン・カタリアが5人の仲間とはじめ
今では世界60カ国以上に広まっています
ヨガに内容が近づいていっています

まさかえ会館でも第1週少しの時間笑っていて笑うと
すごく運動効果があるのでおやつを楽しみます
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春は菜っ葉を食べて冬にたまったもの出していきます
カブの葉、春菊、ナ花、小松菜パンケーキにも入れて楽しみます
ミキサーが回りにくいほど食物繊維もあります
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by ritudouzenn | 2013-04-03 17:22
ダンスパーティー
ヨガの仲間の石田博美さんがダンスパーティーで
踊りました
オレンジの衣装で姿勢もよく素敵でした
パークホテルの同じテーブルでご一緒したお友達
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お料理は生ハム前菜 魚クリームグラタン、焼き野菜とお肉、巻き寿司、デザートでした
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by ritudouzenn | 2013-04-01 08:05 | 楽しかったこと
  

生活ヨガ Yogi
by ritudouzenn
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