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今月はそばサラダ
夏野菜が美味しい今月は蕎麦サラダ
栄養摂取の誓いを唱えてからいただきました
習ったばかりの筋肉を意識したほぐしをして
丹田力・脚力・腕力・感じたりポーズで確かめたりしました

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カメラではなく携帯なのでぼけていますがあしからず

ソースはアボガドです
アボガドの2倍の水・酢・こしょう・チーズ・鰹節・蜂蜜をミキサーにかけます
お蕎麦を茹でて器に盛って野菜を飾り 傍たれを張って、上に阿保が打ソースをかけます
野菜は水菜・かぼちゃ・ズッキーニ・人参・キューり・など
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by ritudouzenn | 2013-07-25 17:49 | 楽しかったこと
夏らしく
夏らしくなってきました
確定申告の期限はすんでしまいましたが申告したら
医療費がたくさん罹ったので税金が全額戻ってきました
めんどくさいと思わずに行ったら合同庁舎の玄関にバラが咲いていました
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今日14日は整体の永井先生が札幌へ来てくださいました
明日は主人が行方を受けます

時計台にコンサートをしてくださる
毎年眼の不自由な肩がいます
バイオリン年々上手になって最後はこの道を歌ってお別れしました
主人もエレベーターがあるので安心していけました

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by ritudouzenn | 2013-07-14 22:01 | 楽しかったこと
お出かけ
去年は入院していて67月あちこち出かけることができなかった
今年は週末近くに出かけている
シャガール展の近代美術館と動物園へ
お出かけスタイルはこんな風
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ふたごの白熊も大きくなりました
爬虫類館も欠かせません
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旅行に行った皆様からの楽しいお話とお土産
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by ritudouzenn | 2013-07-08 07:56 | 楽しかったこと
SとWでのボランティア
ボランティアも続いて嬉しいです
今年富士山で習ったことがとても役に立っています

少しずつ指ヨガで関連部位を使って身体ほぐしをして
笑いヨガでストレス解消、免疫力アップ、内臓のうっ血をとる、腹筋・肋間筋・骨盤底筋まで
使って、普段の呼吸を改善していきます
桃太郎さん、もしもしかめよ、バスに乗って、カラスなぜ鳴くのなど歌って身体動かし
心も開放していただきます
せっせっせで触れ合うので仲良くなります
最後には皆が笑顔になります
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私の祖母に似ている参加者様
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どちらも楽しんでくれているようです
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by ritudouzenn | 2013-07-07 16:54 | 嬉しかったこと
  

生活ヨガ Yogi
by ritudouzenn
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