簡単な骨盤矯正     合蹠
膝を曲げて足裏を合わせる
つま先を手で持ってかかとを会陰に引き寄せる
なじんでくるのを待って腰を立てる
膝 左右に大きく開こうとする
この形を合蹠といいます
ぱたぱたと膝を床に押し付けようとする
季節を問わず有効な骨盤矯正になります

足先を持ったまま背骨を立てて前に身体を倒します
出来たらひじで膝を押します(合蹠前屈)

どちらかの膝が高かったら 下がりにくかったら
膝を両手でかかえて 膝は外に押し出し
抱えている手は手前に引き 6秒くらい力を入れてこらえ 
ぱっと放します 2~3回します 同じ高さにそろってきます

春は冬の間に溜まった皮下脂肪 余分なもの捨てようと新陳代謝が盛んになって
身体が若返ります 身体や心の声をよく聞いて、
素直に自分のしたいこと、好きなことが浮かんできたら
実行すると心も身体も元気になります
足を使って身体を動かし汗をかいて すっきりします

気持ちがうまく表現できない人 相手に気持ちが伝わらないとき、 
恨みや嫉妬、心配 恐怖
心につかえている何かある人は欲求不満で上腹部が硬くなります
身体を柔らかくするのを妨げるのは心理的緊張もあります
心理的緊張があると息をつめ 浅い呼吸になり、
首 肩甲骨 肩の付け根 胸筋 硬く 深い息がしにくくなります

強い身体はみぞおちがゆるんで下腹(丹田)に気が通って充実しています
首が硬いとみぞおちが緩まず丹田に力が入りません
お腹に気を集め お腹 みぞおちを柔らかくし
胸を開いて呼吸と消化器の働きもよくしてあげます
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# by ritudouzenn | 2006-04-08 23:45
When did you wash your curtains?
My room's curtains that I washed were dirtier than I thought.

It is easy to throw about mold. unwanted bacteria , excrement of a rat mite in the air when you drew your room's curtains.

your week point of yourself appears your expression in physical illness in the spring.
It is good time for yourself to change for the fine weather, replacing the old with the new becomes active, too.

To prevent the diseace from sproading ,
shall we spend time and effort on housekeeping ?

how to clean around the windows
to get the freshness of spring in the air.

you'd better to use well-fitting bleach for lace curtain,
After dehydration, hung a curtain again, soon ,it get dry.

you'd better to put the drapes into a cotton bag,
then wash it by nautral detergent.

If you couldn't wash it,
spray ethanal (mix ethanol with water four-one)
the ethanol evaporate slowly cleaning up unwanted bacteria.

Spray water on a window pane,
then wipe off the dust with something like wipers of car.
After you wipe the glass, wipe the dust of the wiper''s
with a cloth every time .

You can keep your room's air clean.
I am sorry that my English isn't good..
You can get a lot of happiness, let new atomosphere in, go through the windows.
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# by ritudouzenn | 2006-04-06 11:33
カーテンを洗ったのはいつ?
カーテンには家ダニやカビの胞子が付いていて、開け閉めするたびに舞い上がりやすい。
春は新陳代謝が盛んになって体が若返ると同時に寒い季節から暖かくなって、身体の弱いところに刺激がいって、弱いところに負担がかかるときでもあります。

アレルギーや喘息がおきないようにお部屋だけでなく カーテンもきれいにしましょう。

カーテンを洗いましょう
立派なカーテンは縮んだら困るので洗濯やさんに出しましょう。
レースのカーテンは繊維にあった漂白剤使って
袋に入れて洗い脱水したらそのままカーテンレールにかけて干します。
思ったより汚れていて驚きます

厚めのカーテンは埃を外で払って、
おしゃれ着洗いの洗剤で袋に入れて洗います。
そのまま同じくカーテンレールにかけて乾かすと、
しわも伸びて 雑菌もかびも退治できます。

洗濯できなかったら、エタノールを4対水1で薄めてカーテンに霧吹きします。
水を混ぜるとゆっくり蒸発してその間に雑菌を殺し消毒してくれます。

窓もついでに綺麗にしよう
ガラスに霧吹きで水を吹き付けワイパーでぬぐい ワイパーのゴムを1回ごと雑巾でふき取りながら 次の箇所をワイパー滑らせます。洗剤をつけるより1回で綺麗になり汚れをよばない
気分よく暮らせ、健康になって、新しい気が入ってきてきっと幸せになりますよ
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# by ritudouzenn | 2006-04-05 21:09
初めてみた花 ヒスイカズラ
沖縄の旅で最もf0098562_2275095.jpg
印象に残ったのはボタニカルガーデンでした
誰もいなくてたっぷり蘭を楽しみました
私の町は雪なのに沖縄は自然のなかに
南国の花が香りも上品に咲いていました
1番の変わり者はヒスイカズラでした
When I went to Okinawa.
I enjoyed walking
in a botanical garden.
which is one of the facilities
of the Okinawa Churaumi
Aquarium. I found a jade green color's flower.
The garden keeps rare columns.

いつもと違うところに行くと新しい気を
心と身体にたくさんいただいて元気になりました
新しいパワーもらいに 旅を楽しもう
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# by ritudouzenn | 2006-04-01 21:50
Taking a footbath is good for you
Taking a footbath is good for yourself
quick recovery from your kidney disease problem of the sourse of urine, sweat and the throught problem.

When you take a foot bath ,you can out of the problems, if you feel cold , get tired
and period pains.

It works when you catch the first stage of cold.

How to take a foot bath
you are prepared for a bucketful of hot water.
You should watch how hot the water is?
you dip your feet in six miuntes
you should check the color of your feet
If one foot turns pink and the other foot desn't change,
sink again the other foot
put your feet out,and dry your feet on a towel
After that, you should drink water.
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# by ritudouzenn | 2006-03-31 20:55
足湯 のすすめ          吉川隆啓著均整ヨガより
風邪の初期や のどの痛み、鼻、耳など首から上の症状、
身体が冷えたとき 身体の疲れを感じたとき 
生理通など婦人科系統の症状 足が重く感じられるとき有効です

足を温める部分浴で、腎臓系統から来た尿 汗 のどの問題に用います

やり方
① 熱めの湯を用意し、両足入れます
② うちくるぶしに届くぐらいの湯量で、冷めたら湯を足します
③ 6分たったら 湯から足をだしタオルで拭きます
④ 長くすると足首がゆるむ
⑤左右の足の色を確認する。 赤くなっていない足だけを再び湯に入れ
  赤くなるまで入れておく
⑥ よく拭く 終わったら水を飲む

足どこにもたこや魚の目ひび割れがさがさないように
クリームを塗って手入れします
魚の目やたこがあると対応しているからだの臓器にいつも「足もみ」を
しているように刺激が行き過ぎてしまいます 
足の裏 横 甲も 硬い所がない ふっくらした柔らかい足を持つ人は健康です
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# by ritudouzenn | 2006-03-31 20:22
ごまパワーを全部いただく   grind sesami and solt
ゴマを振りかけても消化できなくて grind sesame into flour add powder solt
f0098562_1742596.jpg無駄になってしまう

身体にいいすりゴマの作り方
① 有機栽培のゴマを大匙1
ぐらいずつ炒る
  よくみると皮が少しはじける
② 冷まして擂る
  擂り方は写真のように
すりこ木を立てて
  力を入れないでする
  油は出さない
③ 塩も炒ってする
  パウダーのように
さらさらにこまかくする
④ ゴマとあわせる
  ゴマ9に塩1ぐらいの割合で
塩分を心配する人が多いが、
塩は身体になくてはならない
大事なものです
ナトリウムだけたくさんとると
良くないかもしれない
マグネシウム カルシウム 
バランスよくとると
骨にもいい そのためにもごま塩です
 energetic healthy saseme  
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# by ritudouzenn | 2006-03-29 17:19
スノーシューで山へ Get a pair of snowshoes
f0098562_18515336.jpg
登山クラブに入っています
冬もそんなに高くない山に参加することがあります
先日は山スキーでしたが今日スノーシューを買いました
嬉しいな!
私たちのクラブはカーナビみたいな進路 場所確認の機械を持って
トランシーバーを前後に連絡つけながら歩くので
主人は心配しますが 私は路に迷う危険はないと信じています
山に入り修行をしているような厳かな気持ちになります
何でもおいしくたべられます 水さえありがたくおいしいです
カンジキで里山歩きを楽しみませんか?


I am a menber of Sapporo climbing club.
Our club active for all season.
I go to a low mountain in this Winter for mountain ski, once.
I have bought a pair of snowshoes today
Our climbing party has tow corse-navigater-instruments.
My husband is worried about but, I think there is no risk of losing my way in the mountain.
I can't wait go hiking wearing my new snowshoes.
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# by ritudouzenn | 2006-03-28 18:52
幸せの玄米粥 unpolished rice gruel
あなたが元気になる食べ物は何ですか?
私は疲れたとき玄米と実だくさんの味噌汁を食べると元気になります
よく煮たうどんも元気になります
疲れたとき元気になって癒される食べ物見つけましょう

玄米粥は桜沢如一さんが”おめでとう”と名づけました
病気が治っておめでとう 病気にならないでおめでとうの意味です
ご馳走食べ過ぎて胃が疲れている人 
利尿効果があるので 腎萎縮や腎盂炎 腎炎のなりやすい人には特にお勧めです

少し固めに作ってごま塩とお甜菜糖少し入れるとおやつにいいです

作り方
玄米一カップを炒る
小豆四分の一カップに水にいれ沸騰し15分たつまで炊く玄米入れて6カップの水たし塩小さじ二分の一さじ入れて沸騰したら弱火で50分煮る
細かく摺ったごま塩かけて食べる
甜菜糖を少しかけて食べるのは私のオリジナルです

How to make the unpolished rice gruel
① roast 1cup of unpolished rice
② quarter cup of azuki beans add 1cup of water, then boiled for 15munites
③ add roasted unpolished rice and solt and 6cup of water and boiled again for 50munites.
④add grind sesame and solt and add suger beet if you like, when you try it.
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# by ritudouzenn | 2006-03-27 17:49
沖縄旅行 return from my trip to Okinawa
先日沖縄に行ってきました
いつまでも寒く雪もたくさん残っていて暖かいところに行きたくなりました

出発の1週間前のツアーに空きがあったので申込みました
空港に行ってみたらバス3台団体とのことで驚きましたが

観光の入場料は全部オプションと
食事は2回オプションでお金たくさん使いました
パンフレットは字が小さくてよくわからなかった
沖縄の会席料理を主に珍しいお料理食べてきました
おいしかったですがオプションでした

今度ツアーを申し込むときはよくパンフレット読もうと思いました

お天気に恵まれ穏やかな気候の中楽しいひと時を過ごしました
行けてよかったな!

I went on a tour to Okinawa.
My husband and I were tired of that snow.
We would like to travel to somewhere a warm place.
It was a lot of fun. Look at our happy expressions!f0098562_23353141.jpg
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# by ritudouzenn | 2006-03-26 22:56
  

生活ヨガ Yogi
by ritudouzenn
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