足湯 のすすめ          吉川隆啓著均整ヨガより
風邪の初期や のどの痛み、鼻、耳など首から上の症状、
身体が冷えたとき 身体の疲れを感じたとき 
生理通など婦人科系統の症状 足が重く感じられるとき有効です

足を温める部分浴で、腎臓系統から来た尿 汗 のどの問題に用います

やり方
① 熱めの湯を用意し、両足入れます
② うちくるぶしに届くぐらいの湯量で、冷めたら湯を足します
③ 6分たったら 湯から足をだしタオルで拭きます
④ 長くすると足首がゆるむ
⑤左右の足の色を確認する。 赤くなっていない足だけを再び湯に入れ
  赤くなるまで入れておく
⑥ よく拭く 終わったら水を飲む

足どこにもたこや魚の目ひび割れがさがさないように
クリームを塗って手入れします
魚の目やたこがあると対応しているからだの臓器にいつも「足もみ」を
しているように刺激が行き過ぎてしまいます 
足の裏 横 甲も 硬い所がない ふっくらした柔らかい足を持つ人は健康です
[PR]
# by ritudouzenn | 2006-03-31 20:22
ごまパワーを全部いただく   grind sesami and solt
ゴマを振りかけても消化できなくて grind sesame into flour add powder solt
f0098562_1742596.jpg無駄になってしまう

身体にいいすりゴマの作り方
① 有機栽培のゴマを大匙1
ぐらいずつ炒る
  よくみると皮が少しはじける
② 冷まして擂る
  擂り方は写真のように
すりこ木を立てて
  力を入れないでする
  油は出さない
③ 塩も炒ってする
  パウダーのように
さらさらにこまかくする
④ ゴマとあわせる
  ゴマ9に塩1ぐらいの割合で
塩分を心配する人が多いが、
塩は身体になくてはならない
大事なものです
ナトリウムだけたくさんとると
良くないかもしれない
マグネシウム カルシウム 
バランスよくとると
骨にもいい そのためにもごま塩です
 energetic healthy saseme  
[PR]
# by ritudouzenn | 2006-03-29 17:19
スノーシューで山へ Get a pair of snowshoes
f0098562_18515336.jpg
登山クラブに入っています
冬もそんなに高くない山に参加することがあります
先日は山スキーでしたが今日スノーシューを買いました
嬉しいな!
私たちのクラブはカーナビみたいな進路 場所確認の機械を持って
トランシーバーを前後に連絡つけながら歩くので
主人は心配しますが 私は路に迷う危険はないと信じています
山に入り修行をしているような厳かな気持ちになります
何でもおいしくたべられます 水さえありがたくおいしいです
カンジキで里山歩きを楽しみませんか?


I am a menber of Sapporo climbing club.
Our club active for all season.
I go to a low mountain in this Winter for mountain ski, once.
I have bought a pair of snowshoes today
Our climbing party has tow corse-navigater-instruments.
My husband is worried about but, I think there is no risk of losing my way in the mountain.
I can't wait go hiking wearing my new snowshoes.
[PR]
# by ritudouzenn | 2006-03-28 18:52
幸せの玄米粥 unpolished rice gruel
あなたが元気になる食べ物は何ですか?
私は疲れたとき玄米と実だくさんの味噌汁を食べると元気になります
よく煮たうどんも元気になります
疲れたとき元気になって癒される食べ物見つけましょう

玄米粥は桜沢如一さんが”おめでとう”と名づけました
病気が治っておめでとう 病気にならないでおめでとうの意味です
ご馳走食べ過ぎて胃が疲れている人 
利尿効果があるので 腎萎縮や腎盂炎 腎炎のなりやすい人には特にお勧めです

少し固めに作ってごま塩とお甜菜糖少し入れるとおやつにいいです

作り方
玄米一カップを炒る
小豆四分の一カップに水にいれ沸騰し15分たつまで炊く玄米入れて6カップの水たし塩小さじ二分の一さじ入れて沸騰したら弱火で50分煮る
細かく摺ったごま塩かけて食べる
甜菜糖を少しかけて食べるのは私のオリジナルです

How to make the unpolished rice gruel
① roast 1cup of unpolished rice
② quarter cup of azuki beans add 1cup of water, then boiled for 15munites
③ add roasted unpolished rice and solt and 6cup of water and boiled again for 50munites.
④add grind sesame and solt and add suger beet if you like, when you try it.
[PR]
# by ritudouzenn | 2006-03-27 17:49
沖縄旅行 return from my trip to Okinawa
先日沖縄に行ってきました
いつまでも寒く雪もたくさん残っていて暖かいところに行きたくなりました

出発の1週間前のツアーに空きがあったので申込みました
空港に行ってみたらバス3台団体とのことで驚きましたが

観光の入場料は全部オプションと
食事は2回オプションでお金たくさん使いました
パンフレットは字が小さくてよくわからなかった
沖縄の会席料理を主に珍しいお料理食べてきました
おいしかったですがオプションでした

今度ツアーを申し込むときはよくパンフレット読もうと思いました

お天気に恵まれ穏やかな気候の中楽しいひと時を過ごしました
行けてよかったな!

I went on a tour to Okinawa.
My husband and I were tired of that snow.
We would like to travel to somewhere a warm place.
It was a lot of fun. Look at our happy expressions!f0098562_23353141.jpg
[PR]
# by ritudouzenn | 2006-03-26 22:56
普段の姿勢
先日パソコンの講習会に行ったとき遅れていったので後ろに座りました
ほとんどの人が肩の高さがちがってどちらかが高く いびつになっているように見えました

椅子に座ったとき
① 背筋はまっすぐに伸びていますか?
② 呼吸が楽に出来ていますか?
③ 肩の力は抜けていますか?
④ お腹の力抜いて浅く座っていませんか?
⑤ 猫背になっていませんか?
⑥ 足をくんで 骨盤が左右に偏り 捻じれていませんか?

ゆがみが慢性化しないうちに 
脇腹のやりにくいほうを伸ばしましょう

背骨が綺麗なS字を描いて座れるように 
ちょっと気をつけませんか?
[PR]
# by ritudouzenn | 2006-03-25 18:13
目の疲れを取る12の点
やさしく指圧してあげます

① 眉間
② 目のくぼみ
③ 目じり
④ 眼窩の下 黒めのした 下まぶた
⑤ 目頭
⑥ 小鼻の横からほほの骨にかけて目の方向に
⑦耳たぶのすぐ下
⑧ 耳下からのどのくぼみにかけて走る筋肉の中央
⑨ あごの骨の内側で喉仏の斜め上 目の方向に
⑩ こめかみを目の方向に押したりもんだり
⑪ 耳の上の線横に引き、その高さのちょうど目の裏側
⑫ 後頭部の下のくぼみを親指で 下から目の方向に押し上げる
手をこすって暖かく感じられるようになったら やさしく目に当てる

全身の目のつぼのうち、頭部にある12点の関連部位は、より直接的に目に効きます
目の気の流れ、血行を良くして目を癒します

目の疲れをとってたくさんパソコン楽しみましょう
[PR]
# by ritudouzenn | 2006-03-25 17:55
今日のヨガ


数字を逆に数えながらヨガのポーズをする
身体を動かして気の滞った所 詰まったところに気を通し
頭を使って脳の血流良くして脳梗塞予防をする

一生懸命数字唱えていると夢中になって
ほかの事は忘れて一心になる

自分でも気づかないストレスが取れる気がする
楽しくヨガをしている
[PR]
# by ritudouzenn | 2006-03-22 18:21
  

生活ヨガ Yogi
by ritudouzenn
プロフィールを見る
画像一覧
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
以前の記事
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 08月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 03月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 04月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 12月
2006年 11月
2006年 10月
2006年 09月
2006年 08月
2006年 05月
2006年 04月
2006年 03月
お気に入りブログ
hpリンク集
ライフログ
検索
外部リンク
ファン
ブログジャンル