#沖ヨガ
昨年11月沖ヨガの合宿に久しぶりに北海道から行ってみました
参加人数は少なかったけれど赤ちゃんから、小学生もいて、
和やか、真剣な学びでした。沖先生の生活ヨガの哲学があまり反映されていない
など言って退会する人も多いが、変化していくのが生きるという事だから変わってバランスを取って、また安定していくと教えていただいたではありませんか。ともに集まりましょう。
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去年は主人と沖ヨガの合宿に埼玉まで行くことが出来て嬉
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しかった主人は痰の吸引しているし、喉に詰まったら困るので
水分はとろみをつけ、食べ物はブレンダーでポタージュ状にして
食べている。薬も粉々にして水で溶いて胃ろうから流している。
旅の途中で介護するのは大変だから清潔第一で荷物が多くなる
セミナーは1日だけの参加で北海道から行くのは大変なので
前泊しました同じホテルが取れたけれど布団の部屋で
置いてある布団を使って頭を高くして汚れない様に
敷物を敷いて、チェックアウトは10時研修会は午後からなので
2時間遅くしてもらったら1時間1080円2時間分二人で4320円
身体が不自由だと何かと大変でおしゃれしては行けないのが残念。
たくさん学びました。たくさんお世話になりました。

# by ritudouzenn | 2019-01-02 18:38 | 嬉しかったこと
年末はケーキ
20日で今年最後のヨガ行法を楽しんで
皆でケーキを食べました
ケーキ作るのも趣味でシフォンケーキ10個は作ったと思う
生クリームが19日3個しか売り場になくてびっくりした
イチゴも高くてびっくり、それでも月曜のクラス2個
木曜のクラス2個、 A様に、入浴サービスに、介護事務所に、
ニチイさんの二人に、順番に作って感謝の気持ちです
A様からのニシン漬けの差し入れもとってもおいしかったです
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# by ritudouzenn | 2018-12-21 23:27 | 楽しかったこと
餡と甘い餅
頭の体操のおやつに餡を煮ました
新しい電気圧力なべは使いやすく
豆のスイッチを5分長く設定して
蓋をして煮込むで煮詰めていきます
小豆300gだったら300gの砂糖を入れたので
とってもおいしく出来ました
白玉粉100g砂糖150g 水1カップ
ドロドロに混ぜ蒸して色が変わり固まったら
少しすりこ木でついてまとめます
オーブンシシートにかたくり粉を薄く引いて
平らに広げますあんまり広がりません
冷めて扱いやすくなったらはさみで切り分けます
とってもおいしいです
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# by ritudouzenn | 2018-11-14 10:23 | 好きなもの
サツマイモご飯とキノコ汁
10月はサツマイモご飯とキノコ汁を
電気の圧力鍋で炊きました
ほっておいても出来て焦がしたりしないので
年よりや忙しい人にはぴったりと思いました
季節の物食べましょう
元気が出ます
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# by ritudouzenn | 2018-10-30 23:18 | 健康食
今月のお薦め昼食
今月はラタトゥイユと玄米ご飯とキュウリ麹漬けと大根酢漬け
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主人は麦入りおかゆに砕いた薬乗せ混ぜて食べる。ラタトゥイユはブレンダーでポタージュ状にします。
これで二人分お盆に載せて一緒に介助しながら食べます。
一番幸せなひと時です。


# by ritudouzenn | 2018-08-28 21:04 | 健康食
トマトソーメン
ソーメンはおかずを添えて食べてねといつも言っている
ズッキーニとなすの天ぷら添え、めんつゆでなく
トマトソースでいただく。大豆の茹でたの、大根の酢漬けも添える。容器が小さくごちゃごちゃしたが食欲と元気が出る。トマトソースは玉ねぎエリンギ、人参、茹でたトーフ、ニンニク、ショウガ、トマト。マヨネーズや塩コショウで味を調える。
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# by ritudouzenn | 2018-08-08 12:15 | 健康食
笑いヨガのおやつ
笑って免疫力高めていき、血液やリンパの流れを良くして
健康増進、ストレスを取って明るく生きる助けになる笑いヨガです
十分笑うとエアロビクス30分した運動量でもあると教えられています
甘いもの補給です リラクゼーションも終わってほっと一息パインケーキを楽しみました
小樽のまさかえ会館木曜2時 桜 なごみ一階月曜10時半からです
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# by ritudouzenn | 2018-06-10 10:31 | 楽しかったこと
そばサラダ
お蕎麦だけで食べないで野菜も取りましょう
おそばをゆでてめんつゆで味をつけ
カボチャやキャベツ茹でて
人参はピーラーで薄く長く切ってさっとゆで
高野豆腐は薄く味付け煮て
粉とマヨネーズと水を2:2:1で混ぜた衣で揚げます
大根とキュウリは塩麹でさっと漬けます
ドレッシングはパイナップルとマヨネーズとゴマと塩です
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しだれ桜がきれいです一本の木から白もピンクも咲きます お花楽しんで散歩をしています
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# by ritudouzenn | 2018-05-26 23:19 | 健康食
小松菜の大きなおやき
とにかく笑えれば ウルフルズの歌の歌詞を見つけたこと
小松菜入り大きなおやき 餡には白ごま入り
今月の笑いヨガのおやつは小松菜と牛乳と卵をミキサーにかけて
小麦粉と 膨らし子を混ぜて大きなパンケーキを2枚焼いてごま入り
餡を挟みました。おいしくいただきました
笑いエクササイズもうまくいってうれしかったです
午後からのボランティアも輪投げが好評でとても上手。
ビーチボールを透けた布の端を持って上げたり下げたり
5人でするのも30回以上続いて楽しく出来ました
主人もボール遊びが大好きで最近は
主人が声を出して笑ってくれるので私もうれしいです
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# by ritudouzenn | 2018-04-08 22:46 | 嬉しかったこと
ちらし寿司 玄米おはぎ
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ご主人が亡くなって奥様が一人 今まで一生懸命ご主人のために
ご飯献立を考え作っていたのに 自分の好きなものばかりになったり
面倒になったり、食べているのだけれど、栄養失調になって
骨粗しょう症や認知症の引き金になるようです
それを防ぐ10品目チェックシート ためしてガッテンでやっていました
私のクラスでも律動禅新聞の裏に印刷してつけてみて
食事の偏りに注意して暮らしていきましょう
2月末はちらし寿司、3月は玄米おはぎと具沢山おつゆ
月曜クラスは薄味すぎてしまった昆布塩持っていたけれど
N様から漬物の差し入れがあったのでちょうどよくうれしかったです

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この頃はフエルトで犬の小さい人形作っています
皆で一緒に食べて一人ではないこと頼っていいこと助け合う支え合う大切さ
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# by ritudouzenn | 2018-03-31 00:27 | 健康
  
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